Jednk kazdy moze wypracowac sobie swoj wyglad Do czego potrzeba niezwykle duzo cierpliwosci i samozaparcia Nie mozna wymagac zbyt wiele od siebie ,swoich mozliwosci a zmienic nastawienie i postawe/i kto to mowi/ Mierzac tkanke tluszczu po kazdym zejsciu z bierzni faktycznie nic nie daje Mierzac i wazac sie przed i po silowni jedynie zniecheci i [...]
Kuro....dzięki z góry za ten budujący wpis Wiesz,moje założenia nie są typowo kulturystyczne, bo chciałem wzmocnić stawy, ogólnie popracować nad formą,czyli siła,wytrzymałosc......no i sylwetka przy okazji. Co do kolegi, to zapomniałem całkiem,ze od razu jechał na kreatynie, ja jedyne suplementy jakie brałem,to tran w kapsułkach i witaminki (no i [...]
[...] w ciągu 2-3 godzin po treningu masz też i te węgle z warzyw - jeśli okaże się że to za mało zawsze możesz dodać, jednakże z tych posiłków białkowo-tłuszczowych powinieneś mieć dość energii ja tak jem cały czas i jakoś nie marzekam, (co prawda ważę teraz 86 kg ale mam dużo mniej tłuszczu niż ty) zresztą - tak jak było napisane : dwa [...]
Hej, dopiero zauważyłam, że jesteśmy posiadaczkami bioderek o tych samych wymiarach i talia podobnie. Też sie obawiam o te nieszczęsną talię...ty jeszcze piszesz, że dużo ją ruszasz i nic na nią nie działa..oj to trzeba sie będzie bardziej postarać na tę TALIĘ OSY
u mnie jest to samo jezeli chdzi o płyny. Tzn woda woda woda + zielona herbata, mięta, herbaty ziołowe, no i kawa. Słodzików używam głównie do omletów itp. Panowie, pomóżcie. Potrzebuję jakiegoś najprostszego programu do edycji filmów (łączenie ich ze sobą i podłożenie muzyki). WMM u mnie nie działa, tzn jakieś kodery dekodery trzeba [...]
BCAA przed i po treningu, można też w trakcie, tylko nie żałuj tzn na redukcji przynajmniej 1g na każde 10kg masy ciała(a przy dużym minusie kalorycznym znacznie więcej). Dodał bym też glutamine, choć wiele osób twierdzi że nie działa, nawet ktoś kiedyś wklejał badania że nie działa. Nie mniej jednak wszyscy kulturyści polscy jak i zagraniczni [...]
Kolejny dzień i kolejny trening. 1.dalej 7 kg i dalej ciężko. Zastanawiam się czy ma tu znaczenie, że mam hantle regulowane i są takie duże wielkościowo, niewygodne do ćwiczeń. Nie narzekam, dobrze że je mam, tylko się zastanawiam czy to one "hamują" trochę progres w tej kwestii? 2.zrobiłam 4,5kg (5kg nie dałam rady uzbierać z moich obciążeń), [...]
Kolejny dzień i kolejny trening. 1.dalej 7 kg i dalej ciężko. Zastanawiam się czy ma tu znaczenie, że mam hantle regulowane i są takie duże wielkościowo, niewygodne do ćwiczeń. Nie narzekam, dobrze że je mam, tylko się zastanawiam czy to one "hamują" trochę progres w tej kwestii? Tu pracujemy nad techniką, więc nie dokładaj 2.zrobiłam 4,5kg (5kg [...]
Jest tez rozwiazanie bedac w UK, musisz udac sie do GP I poptostu nasciemniac, ze brales sterydy, z**balo Ci sie samopoczucie, kuska nie dziala, bol sutkow itp, tym sposobem udalo mi sie zrobic 2x badania za free, co prawda nie wszystkie ktore chciales ale z podstawa nie powinna byc problemu e2, prol, test watroba I lipidy
Niestety,ale Grabowski jeszcze jest z tego okresu,, kiedy polscy zawodnicy nie mieli trenerów, a on sam dzieli czas na karierę trenerską i zawodową. Nie da się tak rozwijać... Zawodnicy muszą się skupić na byciu zawodnikami. Podobnie sprawa ma się z Drwalem, od lat nie ma trenera. Niestety, ale poziom Mamed wynika w dużym stopniu z tego, że [...]
No GYGY nie działa , powiadomki nie działaja znowu masakra dziś spałem 4 godziny nie wiem co sie dzieje wokół mnie Już jest kinowa Wersja Piły 4 -- nie rozumiem po co oni kreca kolejne czesci kazda kolejna jest o wiele gorsza Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-28 19:50:14 O juz działa GG Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-28 [...]
ja to nie kumam brania underow dla oszczedzania pieniedzy.to jest oszczedzanie na swoim zdrowiu,nikt nie mowil ze to tani sport i trzeba sie z tym liczyc a zdrowiem mamy tylko jedno.mamy wszystkie rodzaje testa,dece,wino,silabolin,metke z apteki to po cholere eksperymentowac na sobie jakies srodki i glowic sie dziala czy nie dziala.rozumiem jak [...]
Zauwaz, ze krzych jest moderatorem dzialu dla zaawansowanych. Zakladajac, ze ktos ma solidnie przecwiczone te 2 lata (w zalozeniu) stazu, to nie dzialaja na niego proste metody treningowe. Dlatego musi kombinowac, czyli robic to, co mowisz. Tymczasem dla poczatkujacych nie jest to konieczne, bo prostota dziala najlepiej. U mnie w planie nie ma [...]
[...] Zrozumiałem jedną rzecz która na pozór jest banalna ale bardzo zdradliwa. Taka autopsja dla wszystkich:-D. Gdy zaczynałem dietę wszystko było ok. Zdrowe żarcie totalnie zero cukrów typu: cukier biały, miody, ciastka nawet owoce miarkowałem. To samo z solą starałem się nie zjadać więcej niż 5g dziennie dodatkowo. Jedyne przyprawy używane [...]
Rev Ty miales juz tren ladnie zrobiony z dzialaniem z tego co pamietam bylo gorzej a ja mialem dwa srodki z tego i bylem zadowolony dzialaly jak trzeba i byly czyste to wiem na 100%. Jedrek krzywda nie powinna mu sie stac chociaz na tym forum wszystko sie zdarzyc moze to glowy raczej nie bede dawal. Masspower Ty juz chasasz po tym dziala [...]
Biore 1 tabletke dziennie i nic nie dziala. Wczesniej suplementowalem sam zenszen wiec nawet dzialania zenszenia nie odczulem. Zastanawiam sie czy nie zwiekszyc dawek. Bral ktos wiecej niz 1 dziennie w regularnym odstepie czasu ? Biore to z ZMA tez treca i jedyne co narazie odczulem to ze sie wysypiam. Jak na razie nazwa tego srodka jest inna niz [...]
Dopisałem, oprócz tych na których kreatyna nie działa Czegoś jeszcze nie rozumiesz? Po X cyklach na najnowocześniejszych formach kreatyny na czele z orotanem MONO DZIAŁA NA MNIE - i co powiesz na to? POTEM, w dalszych cyklach PRZYROSTY masy nie są znaczące i nie będą NIGDY. Bo kreatyna to nie SAA! Przyrosty siły i wytrzymałości powinny być dobre, [...]
A popatrz na jakiej zasadzie działającej siły były przeprowadzane badania na łańcuchach.Kośćnigdy sie nie złamie spowodu siły mobilizacji czy tam siły trakcji . Niestety ale rozważamy tu siłę która działa prostopadle i przecina ość kości. A nie działa wobec niej równolegle lub na osi kości .A to spora różnica!!!!!!!! Widziałeś złamanie [...]
Tylko pytanie czy przy wysokim testosteronie estro mi nie podbije do góry...dlatego chciałem trochę obniżyć 1/4 ari, pytanie czy to ma sens? Shbg zależy na co działa bo ciężko powiedzieć czy miałem wysokie, jak robiłem badania miałem wysoko ale w normie, czy to na coś przeszkadza? Ruch jest, dieta redukcja wchodzi, b12 już od wczoraj leci. Co w [...]
Redukcja po nowemu
